Para uma vida melhor

As universidades de Harvard e Cambridge publicaram recentemente um
compêndio com 20 conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de
forma prática e habitual

1- um copo de suco de laranja diariamente para aumentar o ferro e repor a
vitamina C.

2- salpicar canela no café (mantém baixo o colesterol e estáveis os
níveis de açúcar no sangue).

3- trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral que tem quase 4 vezes
mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pão
branco.

4- mastigar os vegetais por mais tempo.
Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo.
Mastigar libera sinigrina.
E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm.

5- adotar a regra dos 80%: servir-se menos 20% da comida que ia ingerir
evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de
diabetes e ataques de coração.

6- o futuro está na laranja, que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.

7- fazer refeições coloridas como o arco-íris.
Comer uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em
frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e
minerais.

8- comer pizza. Mas escolha as de massa fininha.
O Licopeno, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o
crescimento dos tumores; e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando os
tomates estão em molhos para massas ou para pizza.

9- limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente.
As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é
recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana
(aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças quando devem ser
mantidas separadas de outras escovas.

10- realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória...

Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um
idioma, alguma habilidade nova... Leia um livro e memorize parágrafos.

11- usar fio dental e não mastigar chicletes.
Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que
mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose,
pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um
ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade
biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.

12- rir.
Uma boa gargalhada é um 'mini-workout' , um pequeno exercício físico: 100
a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida. Baixa o estresse e
acorda células naturais de defesa e os anticorpos.

13- não descascar com antecipação.
Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na
hora em que forem consumidos.
Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer.

14- ligar para seus parentes/pais de vez em quando.
Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas
que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente
com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em
idade temporã.

15- desfrutar de uma xícara de chá.
O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde, e beber
só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias.
Cientistas israelenses também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida
depois de ataques ao coração.

16- ter um animal de estimação.
As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e
visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge
University. Os mascotes fazem você sentir se otimista, relaxado e isso
baixa a pressão do sangue. Os cães são os melhores, mas até um peixinho
dourados pode causar um bom resultado.

17- colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche.
Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%,
segundo cientistas da Harvard Medical School.

18- reorganizar a geladeira.
As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias
nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides
que combatem o câncer que todo vegetal tem. Por isso é melhor usar á área
reservada a ela, aquela caixa bem embaixo.

19- comer como um passarinho.
A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são
nutrientes e antioxidantes.
E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.

20- e, por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida:

-comer chocolate.
Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de
ferro, magnésio e potássio.

- pensar positivamente.
Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas, que
ademais pegam gripes e resfriados mais facilmente.

- ser sociável.
Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais
saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família.

- conhecer a si mesmo.
Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter' têm
35% de probabilidade de viver mais tempo.
Uma vez incorporados, os conselhos, facilmente tornam-se hábitos....

É exatamente o que diz uma certa frase de Sêneca:
"Escolha a melhor forma de viver e o costume a tornará agradável"!

Dar presentes faz bem... pra quem dá!

Símbolo de afeto, o presente ajuda a expressar sentimentos. E dar uma lembrança, está provado, ativa no cérebro as áreas ligadas a mecanismos de recompensa.

por FABIANA PARAJARA

Revista Saúde

Fala direto ao coração e... traz prazer. Pesquisadores da Universidade do Sul da Dinamarca comprovaram algo que o filósofo Sêneca, contemporâneo de Jesus Cristo, já dizia há mais de 2 mil anos: “Muitas vezes, uma pequena oferta produz grandes efeitos”. Por meio de ressonância magnética, eles descobriram que a mera imagem de um embrulho bonito já desencadeia um turbilhão de reações cerebrais. O estudo, publicado na conceituada revista inglesa New Scientist, revela que a visão do pacote aciona áreas de comunicação verbal, como o giro fusiforme esquerdo, usado na leitura, e o córtex frontal inferior, responsável por dar significado às coisas.

Para psiquiatras e psicólogos, esse é o retrato do afeto na massa cinzenta. “Presentear faz parte da natureza humana e é um gesto que dá tanto sensação de bem-estar a quem dá como a quem recebe”, diz a psicóloga Maria Cristina Dotto, da Universidade de São Paulo. O curioso: as respostas cerebrais são mais intensas quanto maior for a proximidade do objeto ofertado com símbolos de carinho. “Dessa maneira, uma rosa pode fazer muito mais efeito no cérebro do que um carro último tipo”, explica a psicóloga.

Para o neurocientista Jorge Moll, coordenador do Centro de Neurociências da Rede Labs-D’Or, no Rio de Janeiro, os presentes fazem parte da história da evolução humana. “Nós desenvolvemos comportamentos pró-sociais, isto é, que demonstram características de cooperação social e reciprocidade, para aumentar as chances de sobrevivência da espécie.” Para muitos especialistas, isso justificaria as reações de prazer observadas no cérebro.
Não é pelo fato de o hábito de presentear estar relacionado a sensações positivas que se deve cair na tentação de banalizá-lo. O psiquiatra Geraldo Possendoro, professor de medicina comportamental na Universidade Federal de São Paulo, a Unifesp, opina: “A recompensa material permanente, como a daqueles brinquedos mais baratos comprados por qualquer motivo, estimulam o prazer imediato e o materialismo, o que nunca é bom”. Segundo ele, no mundo moderno, o pacote bonito bem que poderia ser substituído por tempo. “É preciso arranjar alguns momentos para estar ao lado de quem a gente ama. Abraçar e beijar os filhos, dizer quanto eles são importantes não deixa de ser uma maneira de presentear e ser presenteado — com pacotes de carinho.” Fique claro: o que os cientistas dinamarqueses enxergaram como reação a embrulhos coloridos na verdade também aparece em outras manifestações que têm como pano de fundo a generosidade — o saber dar e o saber receber. “Há experiências mostrando respostas cerebrais muito parecidas em quem realiza trabalhos voluntários”, lembra Jorge Moll. “O engajamento em causas sociais, quando o indivíduo consegue doar um pouco de si mesmo, está relacionado não apenas ao bem-estar psicológico como ao próprio aumento da longevidade.” Em grande parte, isso acontece porque há uma redução do estresse quando o cérebro vivencia essas reações de recompensa. E, afinal, quem vive mais estressado tende a apresentar uma série de problemas de saúde.

Jorge Moll está entre os pesquisadores que já mapearam os efeitos da generosidade no cérebro. “Em nosso estudo, trabalhamos apenas com doações anônimas, ou seja, com gente que não pretendia impressionar a pessoa presenteada para ganhar em troca qualquer coisa, como reputação ou prestígio.” Junto com uma equipe de cientistas dos Institutos Nacionais de Saúde, em Bethesda, nos Estados Unidos, ele demonstrou que as doações fizeram o córtex subgenual, muito ligado a sentimentos tão prazerosos quanto o da mãe que olha amorosamente para o seu bebê, funcionar intensamente. Então, ciente disso tudo, aproveite esta época do ano: conecte-se com as sensações de alegria e realização embutidos no presente escolhido com carinho. Ele é a sua forma particular de dizer o que sente pelos outros.

Biblioteca básica

"Manual de PNL" é exatamente isso, um manual.
Apresenta as técnicas, propõe exercícios e tem, no final, um índice "Tipo de Problema" e a "Intervenção de PNL Adequada".
Excelente para quem tem, pelo menos, o nível de Practitioner.
Editora Qualimark - 344 páginas.

Do dia

"Ciência é conhecimento organizado. Sabedoria é vida organizada."
(Immanuel Kant)

Batida Perfeita

Performance é afetada por música, diz pesquisa

Atividades pedem ritmos específicos, que ajudam até a inibir sensação de fadiga

Hábito difundido entre esportistas pode fazer diferença também para os amadores, diz estudo de Universidade da Inglaterra

MARIANA LAJOLO
DA REPORTAGEM LOCAL - Folha de S. Paulo

Todos os dias, cada vez que apontava atrás do bloco de partida, os fones de ouvido estavam lá, companheiros inseparáveis, levando a batida do rap a seus ouvidos e a seu cérebro.
Não é exagero dizer que Michael Phelps conquistou seus oito ouros em Pequim e estabeleceu a mais avassaladora performance da história das Olimpíadas embalado por música.
O hábito que parece banal e é repetido por muitos outros esportistas, no entanto, pode ser ingrediente importante, até decisivo, nas engrenagens que fazem do americano o maior nadador de todos os tempos.
Ouvir a música certa, antes ou durante a atividade atlética, pode ajudar a melhorar a performance. Estudo da Universidade de Brunel, na Inglaterra, mapeou as ações do som no corpo humano durante os exercícios e chegou a uma lista de canções que podem dar um empurrãozinho aos esportistas.
"Sincronizar os movimentos ajuda a obter uma performance melhor. Em um de nossos recentes estudos, pessoas que pedalaram no ritmo usaram 7% menos oxigênio. A música tem o potencial de fazer você usar sua energia na prática esportiva de forma mais eficiente", diz Costas Karageorghis, professor associado de psicologia esportiva, em entrevista por e-mail.
Outro efeito da música é chamado de desassociação -capacidade de distrair a mente e alterar a percepção.
"Uma música pode inibir sensação de fadiga e fazer o atleta sentir mais prazer. Pesquisas mostram que a desassociação reduz em 10% a percepção do esforço feito em uma corrida de intensidade moderada", diz o pesquisador.
Phelps é um exemplo de como funciona a influência da música. Em Pequim, antes das provas, ouvia o rap de Young Jeezy. "Quebrei meu primeiro recorde mundial ouvindo música. Isso me deixou diferente na piscina, agitado. Não pensei em nada a não ser em nadar", disse a uma TV americana.
Para encontrar o som ideal, Karageorghis criou um questionário que aplica aos atletas -já soma mais de 1.200 títulos.
Uma das principais preocupações é casar a atividade esportiva com as bpm (batidas por minuto da música).
Canções com 130 a 150 bpm, por exemplo, são ideais para prática de exercícios mais intensos, como corrida. Caminhadas a 5 km/h pedem músicas com cerca de 100 bpm.
O etíope Haile Gebreselassie, recordista mundial da maratona, usou essa tática para superar outro recorde. Ele percebeu que, se corresse no ritmo de "Scatman", de John Scatman, seria o mais rápido dos 2.000 m. Em uma competição em Birmingham, pediu para o sistema de som tocar a música durante a prova. Atingiu seu feito.
A brasileira Daiane dos Santos também usa os benefícios do som. Além de ser fã de samba, ela acredita que ritmos como o de "Brasileirinho" ajudam em sua performance no solo.
"Com uma música que empolga eu me sinto mais solta, mais feliz. Com ritmos mais lentos, parece que faço os movimentos mais forçados", afirma.
Até os tradicionais judocas do Japão já se renderam. Em sua passagem pelo país antes da Olimpíada, o brasileiro Leandro Guilheiro se espantou ao encontrar os aparelhos de som ligados durante o aquecimento, antes totalmente silencioso.
A escolha, porém, não precisa ser só pelo ritmo. A ligação afetiva também conta. Natália Falavigna, por exemplo, ouve música gospel. Em Pequim, só tirou os fones para entrar na luta. Foi bronze no taekwondo.

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Ouça a lista de músicas para esportistas
www.folha.com.br/083581

Biblioteca básica

Andrew Carnegie se questionava sobre qual seria a razão de que em tudo o que ele tocasse "virava ouro", e com as outras pessoas não. Conheceu o jovem Napoleon Hill numa festa e ficou impressionado com a inteligência do rapaz. Propôs que ele pesquisasse entre pessoas bem sucedidas 'a diferença que faz a diferença'.
Hill topou. Entrevistou dezesseis mil pessoas de todas as classes sociais. Selecionou 500, que além de bem sucedidas financeiramente, tinham boa vida familiar, boa saúde, eram, enfim, prósperas. Entre elas, Thomas Edison (invetor da lâmpada, entre outras coisas), Theodore
Roosevelt (ex-presidente dos EUA), F.M. Woolworth (propietário das Lojas
Americanas), John Rockfeller (multimilionário, homenageado com o Rockfeller Center) e
Andrew Carnegie (homenageado com o Carnegie Hall), que o contratou para o trabalho.
"A Lei do Triunfo" pode ser considerado o livro "pai" de todos os outros de Desenvolvimento Humano. Nele, Napoleon Hill enumera dezesseis leis que podem ajudar as pessoas a
transformarem suas vidas de forma surpreendente. São elas: O "Master
Mind"; Um Objetivo Principal Definido; Confiança em Si Mesmo; O Hábito
da Economia; Iniciativa e Liderança; Imaginação; O Entusiasmo;
Autocontrole; O Hábito de Fazer Mais do Que a Obrigação; Uma
Personalidade Atraente; Pensar com Exatidão; Concentração; Cooperação;
Derrota; Tolerância e A regra de Ouro.

O pacote de biscoitos

“ Uma moça estava a espera de seu vôo, na sala de embarque de um grande aeroporto. Como ela deveria esperar por muitas horas, resolveu comprar um livro para passar o tempo. Comprou, também, um pacote de biscoitos. Sentou-se numa poltrona, na sala Vip do aeroporto, para que pudesse descansar e ler em paz. Ao lado da poltrona onde estava o saco de biscoitos sentou-se um homem, que abriu uma revista e começou a ler. Quando ela pegou o primeiro biscoito, o homem também pegou um.
Sentiu-se indignada mas não disse nada.

Apenas pensou:

“Mas que cara de pau! Se eu estivesse mais disposta lhe daria um soco no olho para que ele nunca mais esquecesse desse atrevimento!”

A cada biscoito que ela pegava, o homem também pegava um. Aquilo foi deixando-a indignada, mas não conseguia reagir.

Quando restava apenas um biscoito, ela pensou:

“ah... o que esse abusado vai fazer agora?”

Então, o homem dividiu o último biscoito ao meio, deixando a outra metade para ela.

Ah! Aquilo era demais!
Ela estava bufando de raiva!

Então, ela pegou seu livro, pegou suas coisas e se dirigiu ao local de embarque. Quando ela sentou-se confortavelmente numa poltrona, já no interior do avião, olhou para dentro da bolsa para pegar seus óculos e, para sua surpresa, seu pacote de biscoitos estava lá,
ainda intacto, fechadinho!

Ela sentiu tanta vergonha! Percebeu então que a errada era ela... Ela havia se esquecido que seus biscoitos estavam guardados em sua bolsa.

O homem havia dividido os biscoitos dele sem se sentir indignado, nervoso ou revoltado.

Enquanto ela tinha ficado muito transtornada, pensando estar dividindo o biscoito dela
com ele.

E já não havia mais tempo para se explicar... nem pedir desculpas!”

Existem 4 coisas que não se recuperam...

a pedra...

...depois de atirada!

a palavra...

...depois de proferida!

A ocasião...

...depois de perdida!

O tempo...

...depois de passado!

Do dia

"O homem é aquilo em que acredita."
Anton Chekhov

Motivação

A Crise

Um homem vivia à beira de uma estrada e vendia cachorro quente.

Ele não tinha rádio, não tinha televisão e nem lia jornais, mas produzia e vendia o melhor cachorro quente da região.
Ele se preocupava com a divulgação do seu negócio e colocava cartazes pela estrada, oferecia o seu produto em voz alta e o povo comprava e gostava.
As vendas foram aumentando e, cada vez mais ele comprava o melhor pão e a melhor salsicha.
Foi necessário também adquirir um fogão maior para atender a grande quantidade de fregueses.
E o negócio prosperava e prosperava . . .
Seu cachorro quente era o melhor!

Vencedor, ele conseguiu pagar uma boa escola ao filho.

O menino cresceu, e foi estudar Economia numa das melhores Faculdades do país.

Finalmente, o filho já formado, voltou para casa, notou que o pai continuava com a vida de sempre, vendendo, agradando e prosperando e teve uma séria conversa com o pai :
- Pai, então você não ouve radio? Você não vê televisão? Não acessa a Internet e não lê os jornais?
Há uma grande crise no mundo.

A situação do nosso País é crítica.

Está tudo ruim.

O Brasil vai quebrar.

Depois de ouvir as considerações do filho Doutor, o pai pensou:
Bem, se meu filho que estudou Economia na melhor Faculdade, lê jornais, vê televisão e internet, e acha isto, então só pode estar com a razão!

Com medo da crise, o pai procurou um Fornecedor de pão mais barato ( e é claro, pior ).
Começou a comprar salsichas mais barata ( que era, também, a pior ).

Para economizar, parou de fazer cartazes de propaganda na estrada.

Abatido pela noticia da crise já não oferecia o seu produto em voz alta.

Tomadas essas 'providências', as vendas começaram a cair e foram caindo, caindo e chegaram a níveis insuportáveis e o negócio de cachorro quente do velho, que antes gerava recursos até para fazer o filho estudar Economia na melhor Faculdade… quebrou.

O pai, triste, então falou para o filho: - 'Você estava certo, meu filho, nós estamos no meio de uma grande crise. 'e comentou com os amigos, orgulhoso:
- 'Bendita a hora em que eu fiz meu filho estudar economia, ele me avisou da crise …'

Aprendemos uma grande lição :

Vivemos em um mundo contaminado de más noticias e se não tomarmos o devido cuidado, essas más noticias nos influenciarão a ponto de roubar a prosperidade de nossas vidas.

O texto original foi publicado em 24 de fevereiro de 1958 em um anúncio da Quaker State Metais Co. Em novembro de 1990 foi divulgado pela agência ELLCE, de São Paulo.

Do dia

"Quando o homem aprender a respeitar até o menor ser da criação, seja animal ou vegetal, ninguém precisará ensiná-lo a amar seu semelhante."
Albert Schwweitzer

Fraude usando PNL e Hipnose

Aspectos Humanos em Tecnologia e Segurança da Informação

A mais poderosa e antiga ferramenta de Roubo de Informações continua sendo a Engenharia Social. Nenhuma tecnologia consegue alcançar os resultados que esta técnica apresenta, a tão baixos custos e extremamente segura para quem faz uso dela.

Abaixo temos um texto que exemplifica isto, é real e vem acontecendo freqüentemente (considera-se um alerta). A intenção deste artigo é mostrar a aplicação de técnicas de Engenharia Social associadas a PNL (Programação Neuro-Lingüística) e até Hipnose para aplicar golpes. Observe os pontos em negrito que apontam a aplicação das técnicas em conjunto.

O foco:
Conseguir o número e o o código de verificação do cartão de crédito.

A Vulnerabilidade:
Pouca gente sabe (aqui esta todo o "segredo" do golpe) , mas é este código único (nem os bancos e Bandeiras de Crédito tem acesso a ele) que valida que o cartão esta de fato em sua posse, a princípio o proprietário (caso desconheça também, no contrato com a operadora de cartão fica claramente definido que o cartão é de SUA posse e é intransferível).

Análise do Golpe e Ferramentas:

Você recebe uma chamada e a pessoa diz:
“Estamos ligando do Departamento de Segurança do Cartão TAL ou Banco TAL. Meu nome é 'Fulano' e meu número de identificação funcional é 'tal'. (Falsa garantia de rastreabilidade e confiança indireta – quem garante ?)

O Sr. comprou 'tal coisa' (qualquer coisa bem estranha, como um 'dispositivo Anti-Telemarketing') no valor de R$ 497.99, de uma empresa em Porto Alegre?

É óbvio que você responde que não, ao que se segue:

(“Tom de voz de preocupação, ou "eu já sabia" ou "que pena")
“Provavelmente, seu cartão foi clonado e estamos telefonando para verificar. Se isto for confirmado, estaremos emitindo um crédito ao seu favor. (aqui o golpista dá o encerramento positivo do caso se houver colaboração, mas indica que há a necessidade de verificação, ou seja, o Cérebro da vítima se prepara para mais perguntas)

“Antes de processar o crédito (demonstração de lucro ou recuperação da perda), gostaríamos de confirmar alguns dados, o Sr. concorda ? (teste de Rapport - técnica de PNL):

O seu endereço é tal?' (estes dados pode ser encontrado facilmente das listas telefônicas via Internet ou cadastros em sites pouco confiáveis que vendem as informações para distribuidores de cadastro). Aqui o objetivo é conseguir no mínimo três respostas ‘SIM” e esta técnica se chama ENGRAMA.

No que você responde que “sim” a várias questões, o golpista continua (Conexão-Rapport feito – seu cérebro agora concorda com tudo porque o SIM foi programado, ou seja, não há mais filtragens ou critérios):

- Qualquer pergunta que o Sr. tenha, deverá chamar o número 0-800 que se encontra na parte traseira de seu cartão e falar com nosso Departamento de Segurança. Por favor, anote o seguinte número de protocolo... (Voto de confiança - uma técnica infalível, no meio das mentiras, muitas verdades ou garantias "salpicadas").

O fraudador lhe dá então um número qualquer para lhe dar algo para "segurar" . Esta écnica é usada por mágicos visa desviar a atenção)

Ele pede:

- O Sr. poderia lê-lo para me confirmar? (aqui o rapport estará sendo confirmado, ou seja, a vítima já esta dentro da armadilha e o "bote" pode ser dado ou repete-se os passos anteriores até que setenha garantias que a vítima esta condicionada)

Aqui vem a parte mais importante da fraude. Ele diz então:

- Desculpe, mas temos que nos certificar de que o senhor está de posse de seu cartão.

- O senhor esta com ele em mãos ou pode pegá-lo (pura hipnose a distância)

Por favor, pegue seu cartão e leia para mim o seu número. (comando hipnótico)

Feito isto, ele continua a comandar suas ações:

- Correto (Parabéns, você esta obedecendo minhas ordens - hipnose). Agora vire o seu cartão e leia, por favor, os 3 últimos números (ou 4 dependendo do cartão).
Estes são os seus 'Números de Segurança' (Pin Number), que você usa para fazer compras via Internet ou nas lojas, para provar que está com o cartão, o ponto mais valioso do golpe.

Depois que você informa os referidos números, ele diz:

- Correto(Parabéns, você esta obedecendo minhas ordens - hipnose) !
Entenda (comando hipnótico) que era necessário verificar que o seu cartão não está perdido nem foi roubado, e que o Sr. está com ele em seu poder. (Você não fez nada de errado, fique tranqüilo ...) - Isso confirma que o seu cartão foi mesmo clonado infelizmente, mas vamos estornar o valor, pode ficar tranqüilo (anestesia completa, hora de abandonar a vítima sem que ela perceba).

O Sr. teria alguma outra pergunta? (tom de voz solícito, tranqüilo e sem pressa – não se deseja “acordar” a vítima)

Depois que você diz que “não” ou faz alguma pergunta que e o golpista vai pedir para que seja ligado no 0800 depois de pelo menos 2h para “dar tempo do sistema processar as informações” e por ser "outra equipe", o ladrão agradece e desliga.

Provavelmente, em menos de 10 minutos, uma compra via internet será lançada no seu cartão, e muitas outras, caso você não perceba a fraude até a chegada do extrato.

Como resolver isto:

Se você receber uma ligação destas, desligue e ligue você mesmo para o número 0800 do seu cartão.

Autor: Roberto Diniz

Originalmente publicado aqui.

Do dia

"Você ensina às pessoas como tratá-lo através da forma como trata a si próprio."

Martin Rutte

Exercitando o cérebro

de Vivian Almeida | Segunda, 24 de Novembro de 2008

Exercitando o cérebro a favor de si mesmo
Graziela Nunes
Quinta-feira - 11/10/2007 - 03h01

A especialista em neurolingüística Izabel Monteverde comenta como as pessoas podem aproveitar os recursos cerebrais
Araçatuba - Se deixasse rastros visíveis, a vida seria como um espiral sempre às voltas com os atos feitos anteriormente. Como já foi dito por Aristóteles, somos o que fazemos repetidas vezes, repetidamente. Partindo disso, a neurolingüística surge como um dos meios mais usados para ensinar as pessoas a aproveitar os recursos cerebrais de autoconfiança, motivação e equilíbrio, a favor de si mesmas.

Como o próprio nome diz, ela é tudo o que é programado pelo “computador” do cérebro. Essa ciência baseia-se na idéia de que a mente, o corpo e a linguagem interagem para criar a percepção que cada indivíduo tem do mundo e como essa percepção pode ser alterada pela aplicação de uma variedade de técnicas.

“As nossas palavras exercem um poder enorme sobre a criação desses programas, ou seja, é aquela velha história do não. Se eu falo, ‘não imagine um macaco rosa do seu lado’, você vai programar seu pensamento de forma contrária. O cérebro corta a palavra não e pega o que vem depois”, explica a especialista em neurolingüística, Izabel Monteverde, do Rio de Janeiro.

Um exemplo comum é o que acontece com a relação entre adultos e crianças. Os pais nunca devem dizer aos filhos “não subam aí”, mas o que eles gostariam que eles estivessem fazendo em vez disso. O famoso “não” autoritário e sem explicação deixa a criança perdida e faz com que ela insista no que está sendo impedida.

Segundo Izabel, ao invés de dizer para a criança não subir na escada, por exemplo, o mais conveniente seria dar a ela uma referência, falar para que ela brinque com os brinquedos no tapete ou leia um livro. “É um exercício recíproco para os dois. É interessante começar desde cedo a direcionar os pensamentos dessas crianças para o que elas quererem”, diz.

Um outro exemplo é quando as pessoas dizem que gostam tanto da vida que elas têm, mas que poderia ser melhor. Automaticamente, elas anulam o que disseram antes. “É preciso ter muito cuidado com as palavras que proferimos, pois elas criam pensamentos e emoções”, alerta.

De acordo com Izabel, existe uma tríade composta por pensamento, emoção e corpo. “Todo pensamento tem uma valência emocional. Se pensarmos que o dia será uma droga, cheio de problemas, aquilo tem uma carga emocional embutida que libera no sangue vários componentes bioquímicos ‘lidos’ pelo cérebro. Daí vamos querer mudar essa emoção tomando remédios, quando, na verdade, teremos que mudar o pensamento, a criação e a estrutura desse processo”.

ANDAR COM FÉ - Os conceitos apresentados pela neurolingüística não são os mesmos abordados pelo livro de Rhonda Byrne, que originou o documentário “O Segredo”. “Essa obra tem uma noção muito basal, não tem respaldo da ciência, a lei da atração não é comprovada cientificamente”, diz.

Para Izabel, o pensamento positivo é legal, pois faz a humanidade se responsabilizar pelos seus pensamentos, mas, conforme ela, a humanidade precisa saber criar seus próprios recursos para chegar a isso.

O pensamento positivo carrega uma carga de religiosidade, visto por muitos como uma questão de fé divina. Porém, a influência está no cérebro. “É um processo invisível que infelizmente não temos conhecimento, não conseguimos vê-lo”, revela a especialista.

Embora tome conhecimento desses métodos, sua aplicação não será automática. Mas as pessoas podem começar mudando pequenos costumes que logo se tornarão habituais. O pensamento positivo dá certo, mas sozinho não é suficiente. “As pessoas precisam de informações básicas de como essa estrutura funciona, o que é especificamente, como meu cérebro cria todo esse processo.”

A influência de um guardião de recursos

Às vésperas de uma entrevista de emprego, os candidatos podem se deixar influenciar por alguém que admira muito e se sairia melhor naquela ocasião. Na hora da entrevista, vale lembrar como esse modelo se portaria, o que ele diria e como gesticularia. “O cérebro não sabe se as pessoas estão falando mentira ou verdade, os neurônios agem como uma esponja. É a lei da criação, o universo não vai te dar nada de bandeja, é você quem vai criar aquele momento para passar na entrevista. Se você transmitir isso de forma vívida quem está te avaliando vai se impressionar”, conta Izabel.

O mesmo vale para a prova de um concurso, na qual muitos pretendentes são traídos pelo próprio nervosismo. “Essa coisa de imaginar um ícone é legal para esse caso também, porque o emocional atrapalha muito nessa hora. Tenho a experiência de uma menina que não conseguia passar num concurso, mas depois de duas aulas sobre isso, ela escolheu um guardião de recursos, que é como chamamos esse ícone, para estar com ela naquele momento da prova. Deu certo”.

Já num exame médico, o interessante é focar o pensamento em bons momentos vividos anteriormente. Como o cérebro não sabe a diferença entre lembrar e viver, vai tomar aquilo como novo, o que conseqüentemente fará diferença no corpo.

Criar imunidade para não atrair cargas emocionais ruins e sair desse ciclo vicioso com pensamentos bons não é tarefa fácil, mas com treino dá certo. “Precisamos repetir isso até virar um hábito. Se você detectar um pensamento destrutivo que gera uma relação ruim tenta mudar o foco e se concentra nisso. É uma brincadeira legal, mas que as pessoas não sabem que é possível”, finaliza.

–
Graziela Nunes
Folha da Região
Araçatuba-SP
E-mail: graziela.nunes@folhadaregiao.com.br
Telefones: (18) 3636-7712 ou (18) 8125-6480.

Folha_da_Região_Araçatuba
www.folhadaregiao.com.br

Publicado em Neuromundo.

PNL e Coaching

Vem aí o II Congresso Mundial de PNL e Coaching, no Rio de Janeiro.
Detalhes aqui.

Metáfora do dia

O Turista

Conta-se que no século passado, um turista americano foi à cidade do Cairo, no Egito, com o objetivo de visitar um famoso sábio.

O turista ficou surpreso ao ver que o sábio morava num quartinho muito simples e cheio de livros. As únicas peças de mobília eram uma cama, uma mesa e um banco.

- Onde estão seus móveis? - perguntou o turista.

E o sábio, bem depressa, perguntou também:

- E onde estão os seus?

- Os meus?! - surpreendeu-se o turista - Mas estou aqui só de passagem!

- Eu também. - concluiu o sábio.

Afinal, o que é PNL?

Publicado no Golfinho:

O que é PNL - Programação Neurolingüística?

"Programação Neurolingüística" é uma expressão um tanto obscura que na verdade compreende três idéias simples.

A parte "Neuro" da PNL reconhece a idéia fundamental de que todos os comportamentos nascem dos processos neurológicos da visão, audição, olfato, paladar, tato e sensação. Percebemos o mundo através dos cinco sentidos. "Compreendemos" a informação e depois agimos. Nossa neurologia inclui não apenas os processos mentais invisíveis, mas também as reações fisiológicas a idéias e acontecimentos. Uns refletem os outros no nível físico. Corpo e mente formam uma unidade inseparável, um ser humano.

A parte "Lingüística" do título indica que usamos a linguagem para ordenar nossos pensamentos e comportamentos e nos comunicarmos com os outros.

A "Programação" refere-se à maneira como organizamos nossas idéias e ações à fim de produzir resultados. A PNL trata da estrutura da experiência humana subjetiva, de como organizamos o que vemos através dos nossos sentidos. Também examina a forma como descrevemos isso através da linguagem e como agimos, intencionalmente ou não, para produzir resultados.

Do livro:
Introdução à Programação Neurolingüística - J.O'Connor/J.Seymour

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Afinal, o que é PROGRAMAÇÃO NEUROLINGÜÍSTICA?

Esta pergunta é simples e ao mesmo tempo complexa, pois cada um de nós pode possuir uma idéia ou um conceito diferente e a maioria deles pode ser útil em algum contexto.

Agora, ter uma noção clara, precisa e palpável serve para desmistificar a PNL ao mesmo tempo que serve para eliminarmos resistências por parte de pessoas que têm preconceitos negativos sobre ela.

Penso que torná-la mais confiável, mais agradável e mais atraente para as pessoas é algo que todos que sabem do seu potencial querem conseguir (você não quer ?).

Outro ganho importante em saber o que é PNL é o seu próprio aumento de entusiasmo e vontade de aprender algo que está bem definido em sua mente.

Neste caso Richard Bandler pode ajudá-lo. Segundo Bandler PNL é:

"O ESTUDO DA ESTRUTURA DA EXPERIÊNCIA SUBJETIVA DO SER HUMANO E O QUE PODE SER FEITO COM ELA."

Este conceito é baseado na pressuposição de que todo comportamento tem uma estrutura e que esta pode ser descoberta, modelada e mudada (reprogramada).

Bem, esta definição, enquanto precisa e técnica, pode ser um pouco complexa para algumas pessoas, portanto eis outra mais simplificada:

"PNL é o estudo de como representamos a realidade em nossas mentes e de como podemos perceber, descobrir e alterar esta representação para atingirmos resultados desejados."
Getúlio Barnasque

Assim gostaria de enfatizar que uma das conseqüências da própria definição é que: "A PNL é uma ferramenta educacional, não uma forma de terapia. Nós ensinamos as pessoas coisas sobre como seus cérebros funcionam e elas usam estas informações para mudar." Richard Bandler.

Finalmente o que espero e desejo aos praticantes de PNL é que eles, em conhecendo a definição, cada vez mais saibam como o nosso sistema neurológico (NEURO) representa a realidade, como perceber e usar isto através da linguagem (LINGÜÍSTICA) e da comunicação não verbal e como ajudar as pessoas a organizar esta informação para atingir metas específicas (PROGRAMAÇÃO). Pensem a respeito disto.

Getúlio Barnasque, trainer em PNL certificado por Richard Bandler.
Artigo publicado em "O GOLFINHO Nº24 de OUT/96

Você pode ter acesso às idéias atuais de Richard Bandler em sua página: www.richardbandler.com

UP DATE:

Novidades - PNL e suas aplicações
Data: 23/5/2008

PSICOLOGIA: Pode ser aplicada no tratamento da ansiedade, stress, fobias relacionamentos, depressão, raiva, problemas de aprendizado, problemas no trabalho, terapia sexual, insónia, conflitos pais/filhos, compulsão por bebida/jogo, comportamento hostil, falta de assertividade

MEDICINA: O número de médicos interessados pela PNL está crescendo rapidamente. Começam a aparecer pesquisas aplicadas à medicina. Podemos citar tratamento de patologias como enxaquecas, hipertensão arterial essencial, rinite alérgica, tosse crónica de origem indeterminada, asma brônquica, distúrbios de peso, e principalmente, as chamadas doenças psicossomáticas.

NEGÓCIOS: Ensino de motivação, decisões e conflitos de personalidade. Para coordenar encontros e decisão política. No controle de entrevista ganha-ganha. Para desenvolver lideranças, trabalhar em políticas de organizações, resistências a mudanças, gerir conflitos, atendimento ao cliente, no desenvolvimento de líderes, para criar comunicação eficaz, na formação de equipes de vendas e negociação.

EDUCAÇÃO: A compreensão das técnicas de PNL ajuda a expandir aplicações na área de educação. Como a motivação, desempenho, novas técnicas de aprendizado e comunicação. Além disso ensina os alunos a aprender aprendendo.

ESPORTE: As técnicas de PNL podem melhorar desempenhos desportivos em qualquer de suas modalidades, tanto individualmente como em equipes.
Estas são algumas idéias de muitos profissionais que estão aprendendo PNL para aplicar em suas atividades profissionais.

E você, em que vai usar? Já pensou? As perspectivas são muitas.
Fonte: sucessonoesporte.

Experiência do livre arbítrio

Excelente documentário de 10 minutos sobre o poder da influência verbal, com técnicas de PNL:

Bem-vindos!

Olá.
Começo aqui uma nova jornada, em busca do Conhecimento, do compartilhamento, do aprendizado, do ensinamento, do amor pelo próximo.
Sou Master Practitioner em PNL, Hipnoterapeuta, Palestrante, Professor Voluntário.
Saiba mais sobre mim no meu site: www.rogeriocastilho.com.br

Neste blog pretendo escrever sobre Motivação, Programação Neuro Lingüística, Hipnose, Aprendizado Acelerado, Pensamento Lateral, Psicologia Positiva, dar dicas de livros, sites, blogs, palestras, encontros; enfim, tudo o que for possível, em busca do Desenvolvimento Pessoal.

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